Provocarea gratuită: 7 zile de post vegan

1

Gata în 30 de minute, 4 porții.

💡 Sfat: vitamina B12 nu vine din plante. Ia-o din alimente fortificate sau supliment.

2

Clasicul de post, bun și a doua zi, pe pâine.

💡 Sfat: fă lista de cumpărături o dată pe săptămână. Economisești timp și bani.

3

Fă-le în weekend, durează mai mult.

💡 Sfat: gătește dublu și congelează jumătate. Ai masa gata pentru o zi aglomerată.

4

20 de minute, din ce ai în cămară.

💡 Sfat: pune fasole, linte, năut sau tofu la cel puțin o masă pe zi, pentru proteine.

5

Mai bună a doua zi, când se leagă sosul.

💡 Sfat: lângă leguminoase pune ceva cu vitamina C (ardei, lămâie, murături). Ajută la fier.

6

Ieftin, sățios, o singură oală.

💡 Sfat: la pâine, biscuiți și margarină citește eticheta: unele au lapte, ouă sau zer.

7

10 minute. Merge la micul dejun și la cină.

💡 Sfat: folosește sare iodată la gătit.

🌱 Explorează site-ul