VEGAN ROMÂNIA • GRATUIT
7 zile. Mese simple. Mai puține decizii.
Un plan orientativ cu 21 de idei de masă, rețete directe și o listă de cumpărături pe care o poți bifa, adapta și imprima. Fără cont și fără colectarea listei tale.
🌱 Îți recomandăm și ghidul B12 pentru o alimentație vegană bine planificată.
Lista de mai jos este pentru 1 persoană.
1
Luni
2
Marți
3
Miercuri
4
Joi
5
Vineri
6
Sâmbătă
7
Duminică
🛒 Lista de cumpărături
Cantități orientative pentru combinațiile din meniu, nu calcul nutrițional personalizat. Ajustează după apetit, alimente deja existente și porțiile rețetelor. Lista include produse de cămară care s-ar putea să-ți rămână.
⚠️ Siguranță și nutriție: acesta este un exemplu flexibil, nu un plan medical sau o dietă cu necesarul caloric garantat. B12 trebuie obținută din surse fiabile, iar aportul de proteine, calciu, fier, iod și alte substanțe nutritive trebuie adaptat. Gătește și păstrează orezul în siguranță; nu presupune că resturile țin până la sfârșitul săptămânii. Vezi ghidul de nutriție.
Explorează toate rețetele → · Calculează costul unei porții →
🧮 Atelier Vegan: calculează ingredientele pentru 1–12 porții. Deschide 4 calculatoare gratuite →