🥣 MIC DEJUN
Terci de ovăz vegan cu banană și unt de arahide
Cald, gata în 10 minute, cu banană și semințe.
🍽️ 1 porție
⏱️ 10 min
🥄 Foarte ușor
🛒 Ce îți trebuie (bifează pe măsură ce pui)
👩🍳 Cum se face
1
Pune la fiert
Pune fulgii de ovăz și băutura vegetală într-o crăticioară.
2
Fierbe ușor
Fierbe la foc mic 5–8 minute, amestecând până capătă textura dorită.
3
Dulceață naturală
Taie banana. Zdrobește jumătate și amestec-o în terci.
4
Finisează
Adaugă restul bananei, untul de arahide și semințele, apoi presară scorțișoară. Gata! 🎉
🥜 Alergie la arahide? Folosește o pastă de semințe tolerată sau omite toppingul.
🥛 Calciu și B12: verifică dacă băutura vegetală este fortificată.
🧊 Păstrare: servește proaspăt. Dacă rămâne, răcește rapid și reîncălzește complet.